{"id":164,"date":"2017-09-29T14:00:17","date_gmt":"2017-09-29T17:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/?p=164"},"modified":"2018-01-10T23:11:27","modified_gmt":"2018-01-11T01:11:27","slug":"colica-e-dor-na-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/colica-e-dor-na-coluna\/","title":{"rendered":"C\u00f3lica e Dor na Coluna – Como Resolver"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Todo m\u00eas \u00e9 a mesma coisa. Chegam aqueles <\/span>sintomas de c\u00f3lica e dor na coluna<\/strong> e voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o sabe mais o que fazer para combater e muito menos sabe o porqu\u00ea da exist\u00eancia deles.<\/span><\/p>\n

Eu sou o Joe Ros\u00e1rio e quero neste artigo te apresentar as <\/span>raz\u00f5es pelas quais esses sintomas aparecem<\/strong> em voc\u00ea e te ensinar um <\/span>exerc\u00edcio simples<\/strong> que voc\u00ea pode fazer na sua casa para eliminar este inc\u00f4modo imediatamente.<\/span><\/p>\n

Antes de prosseguir, \u00e9 necess\u00e1rio eliminar uma certa confus\u00e3o que se cria a respeito do assunto. Certamente se voc\u00ea sente essas dores<\/span> j\u00e1 pensou que elas s\u00e3o normais e que toda mulher deve passar por isso<\/strong>. Isso \u00e9 uma grande confus\u00e3o! As pessoas confundem “normal” com “comum”.<\/span><\/p>\n

\u00c9 comum as muitas mulheres terem c\u00f3licas, mas n\u00e3o \u00e9 normal as mulheres terem c\u00f3licas. \u00c9 comum as mulheres terem dores nas cores, mas n\u00e3o \u00e9 normal!<\/span><\/p>\n

\u00c9 normal durante o per\u00edodo menstrual o seu \u00fatero tenha um aumento de volume. E para que voc\u00ea tenha este aumento de volume, \u00e9 necess\u00e1rio ter toda uma estrutura muscular e \u00f3ssea que permita essa adapta\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea precisar\u00e1 de um bom espa\u00e7o para acomoda\u00e7\u00e3o do \u00fatero em todas as dire\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

A sua estrutura abdominal deve permitir naturalmente a acomoda\u00e7\u00e3o deste volume adicional durante o per\u00edodo de menstrua\u00e7\u00e3o. Se o seu corpo apresenta um forte tensionamento nesta regi\u00e3o abdominal (com muitos exerc\u00edcios para abdominais de academia por exemplo), a capacidade do seu corpo de se adaptar a esse volume <\/span>ficar\u00e1 prejudicada<\/strong>, fazendo com que a press\u00e3o interior daquela cavidade aumente.<\/span><\/p>\n

Para se proteger desse aumento de press\u00e3o durante o per\u00edodo menstrual, <\/span>o seu corpo vai criar uma l\u00f3gica adaptativa<\/strong> de recrutamento dos m\u00fasculos posteriores da coluna. <\/span><\/p>\n

Vou explicar de uma forma ainda mais simples<\/strong>. Voc\u00ea j\u00e1 observou a <\/span>postura que normalmente as gestantes adotam?<\/strong> Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que a gestante naturalmente tende a projetar o seu ventre para frente e aumentar a curvatura na coluna lombar?<\/span><\/p>\n

O que acontece nesse caso? H\u00e1 toda uma tentativa no corpo da gestante para evitar que haja a compress\u00e3o sobre o beb\u00ea. Da mesma forma, caso \u00a0o seu corpo n\u00e3o tenha a possibilidade de expandir naturalmente na regi\u00e3o abdominal, ter\u00e1 que recrutar esta musculatura l\u00e1 tr\u00e1s, na coluna. <\/span>\u00c9 ai que acontece a compress\u00e3o<\/strong> ao n\u00edvel dos m\u00fasculos da coluna lombar, na regi\u00e3o mais baixa da coluna provocando a <\/span>C\u00f3lica e Dor na Coluna<\/strong> que voc\u00ea sente.<\/span><\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe o que acontece dentro do seu corpo, precisa saber o que pode fazer para <\/span>evitar C\u00f3lica e Dor na Coluna<\/strong> durante o per\u00edodo menstrual!<\/span><\/p>\n

Vou te mostrar agora 6 atividades para evitar C\u00f3lica e Dor na Coluna ao mesmo tempo.<\/span><\/p>\n

6 atividades para evitar C\u00f3lica e Dor na coluna<\/span><\/h2>\n

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1- Fa\u00e7a uma Caminhada<\/h3>\n

Andar um pouco n\u00e3o somente alonga os m\u00fasculos por meio do movimento,contribuindo para relax\u00e1-los, por\u00e9m pode tamb\u00e9m amenizar a c\u00f3lica. A caminhada precisa ser de baixo impacto para que os m\u00fasculos n\u00e3o fiquem ainda mais enrijecidos.<\/span><\/p>\n

Ande somente se conseguir e n\u00e3o exagere. A mulher pode sentir-se mais disposta depois de realizar um pouco de alongamento. <\/span><\/p>\n

Uma leve caminhada \u00e9 a melhor forma de exerc\u00edcio para alongar os m\u00fasculos por meio da movimenta\u00e7\u00e3o sem sobrecarreg\u00e1-los. Balance os bra\u00e7os aos poucos e d\u00ea passadas largas para conquistar as melhores vantagens do alongamento. <\/span><\/p>\n

2- Fa\u00e7a um Pouco de Yoga<\/h3>\n

Sem exageros, o Yoga pode auxiliar a alongar os m\u00fasculos das costas e a descansar o corpo. Fazer a Postura do Cachorro olhando para baixo e respirar profundamente por dez vezes j\u00e1 auxiliar\u00e1 muito no abrandamento das c\u00f3licas. <\/span><\/p>\n

N\u00e3o fa\u00e7a posturas que sobrecarreguem o corpo. A id\u00e9ia \u00e9 alongar e descansar os m\u00fasculos. A Yoga restaurativa e Yin Yoga s\u00e3o tipos voltados ao alongamento, descanso e recupera\u00e7\u00e3o muscular e do corpo.<\/span><\/p>\n

Isso pode te ajudar a evitar C\u00f3lica e Dor na Coluna.<\/span><\/p>\n

3- Fa\u00e7a um Pouco de Alongamento<\/h3>\n

Alongue as costas. Ao sentir dores nas costas, alongue os m\u00fasculos da parte inferior do local. H\u00e1 algumas diferentes formas de fazer o alongamento para amenizar a c\u00f3lica e as dores. <\/span><\/p>\n

Deite-se no ch\u00e3o e dobre os joelhos at\u00e9 o t\u00f3rax, alongando os m\u00fasculos inferiores das costas. <\/span><\/p>\n

Se n\u00e3o puder deitar, um alongamento similar para combater as dores na parte inferior das costas \u00e9 o de dobrar-se para frente e experimentar substituir os dedos do p\u00e9 com as pontas dos dedos da m\u00e3o. <\/span><\/p>\n

N\u00e3o fa\u00e7a for\u00e7a em sentido oposto a a tens\u00e3o de m\u00fasculos r\u00edgidos. Em vez disso, continue alongando e aumente a intensidade somente \u00e0 medida que a dor e a rigidez melhorarem.<\/span><\/p>\n

Agora \u00e9 com voc\u00ea<\/h3>\n

Depois dessas informa\u00e7\u00f5es est\u00e1 em suas m\u00e3os tomar atitudes para melhorar o quadro de C\u00f3lica e Dor na Coluna todos os meses.<\/p>\n

Caso as dores persistam, procure um profissional de sa\u00fade!<\/p>\n

Espero ter te ajudado.<\/span><\/p>\n

Um forte abra\u00e7o e at\u00e9 mais!<\/span><\/p>\n\n\n

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Todo m\u00eas \u00e9 a mesma coisa. Chegam aqueles sintomas de c\u00f3lica e dor na coluna e voc\u00ea j\u00e1 n\u00e3o sabe mais o que fazer para combater e muito menos sabe o porqu\u00ea da exist\u00eancia deles. Eu sou o Joe Ros\u00e1rio e quero neste artigo te apresentar as raz\u00f5es pelas quais esses sintomas aparecem em voc\u00ea e te ensinar um exerc\u00edcio simples que voc\u00ea pode fazer na sua casa para eliminar este inc\u00f4modo imediatamente. Antes de prosseguir, \u00e9 necess\u00e1rio eliminar uma certa confus\u00e3o que se cria a respeito do assunto. 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