{"id":202,"date":"2017-09-29T13:39:53","date_gmt":"2017-09-29T16:39:53","guid":{"rendered":"http:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/?p=202"},"modified":"2017-09-29T13:53:46","modified_gmt":"2017-09-29T16:53:46","slug":"boa-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/boa-postura\/","title":{"rendered":"Boa Postura \u2026 o qu\u00e3o importante ela \u00e9?"},"content":{"rendered":"<h2><a href=\"http:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ma-postura.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-203\" src=\"http:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ma-postura.png\" alt=\"\" width=\"711\" height=\"528\" srcset=\"https:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ma-postura.png 711w, https:\/\/doutordacoluna.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/ma-postura-300x223.png 300w\" sizes=\"(max-width: 711px) 100vw, 711px\" \/><\/a><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">Voc\u00ea cuida de sua postura?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando falamos de boa sa\u00fade, a postura fica no alto da lista de items a prestar aten\u00e7\u00e3o. \u00c9 t\u00e3o importante quanto comer direito, fazer exerc\u00edcios, ter uma boa noite de sono e evitar subst\u00e2ncias potencialmente nocivas, como \u00e1lcool, drogas e tabaco. A boa postura \u00e9 uma maneira de fazer as coisas com mais energia, menos stress e Menos fadiga. Sem uma boa postura, voc\u00ea n\u00e3o pode realmente estar fisicamente bem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Surpreso? Bem, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. A import\u00e2ncia da boa postura \u00e9 muitas vezes esquecido por professores de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, fisioterapeutas, m\u00e9dicos e outros profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade. A boa not\u00edcia \u00e9 que a maioria das pessoas pode evitar os problemas causados \u200b\u200bpela m\u00e1 postura, seja crian\u00e7a ou idoso.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">Boa postura \u00e9 boa sa\u00fade<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Boa postura significa que seus ossos est\u00e3o devidamente alinhados e seus m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e ligamentos podem funcionar livremente. Isso significa que seus \u00f3rg\u00e3os vitais est\u00e3o na posi\u00e7\u00e3o certa e podem funcionar com a m\u00e1xima efici\u00eancia. A boa postura ajuda a contribuir para o funcionamento normal do sistema nervoso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sem uma boa postura, sua sa\u00fade geral e efici\u00eancia pode ser comprometida. Uma vez que os efeitos a longo prazo de m\u00e1 postura pode afetar sistemas corporais (tais como digest\u00e3o, elimina\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o, m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es e ligamentos), uma pessoa com m\u00e1 postura pode muitas vezes estar cansado ou incapaz de trabalhar de forma eficiente ou de mover corretamente.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mesmo para as pessoas mais jovens, a postura adotado ao trabalhar, relaxar ou jogar pode ter grandes efeitos. Voc\u00ea sabia que apenas quinze minutos de leitura ou digita\u00e7\u00e3o em posi\u00e7\u00f5es erradas esgota os m\u00fasculos do pesco\u00e7o, ombros e parte superior das costas?<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">M\u00e1 postura \u2013 Como isso acontece?<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muitas vezes, a m\u00e1 postura se desenvolve por causa de acidentes ou quedas. Mas a m\u00e1 postura tamb\u00e9m pode surgir a partir de fatores ambientais ou maus h\u00e1bitos. Isso significa que voc\u00ea tem o controle.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por causa dos maus h\u00e1bitos, os problemas relacionados com a postura s\u00f3 aumentam:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Hoje vemos mais televis\u00e3o do que qualquer gera\u00e7\u00e3o anterior;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> O n\u00famero de eletr\u00f4nicos, como o celular, cresce e como ele surgem novos maus h\u00e1bitos.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Mais e mais pessoas trabalham em empregos como caracter\u00edsticas sedent\u00e1rias, passando muito tempo sentados e em frente de terminais de computador;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Mais e mais carros se aglomeram em nossas ruas, resultando em acidentes e les\u00f5es;<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Falando em carros, continuamos com maus h\u00e1bitos posturais ao dirigir em carros com assentos mal concebidos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4><b>Na maioria dos casos, a m\u00e1 postura resulta de uma combina\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios fatores, que podem incluir:<\/b><\/h4>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> acidentes, les\u00f5es e quedas<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> dormir com um colch\u00e3o ruim<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> O excesso de peso<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Dificuldades visuais ou emocionais<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Problemas nos p\u00e9s ou sapatos impr\u00f3prios<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> M\u00fasculos fracos, desequil\u00edbrio muscular<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Maus h\u00e1bitos posturais ao sentar, andar e dormir<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Auto-imagem negativa<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Estresse ocupacional<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Espa\u00e7o de trabalho mal projetado<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">M\u00e1 postura e Dor<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma vida inteira de m\u00e1 postura pode iniciar uma progress\u00e3o dos sintomas. Esses sintomas podem come\u00e7ar por:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Fadiga \u2013 seus m\u00fasculos t\u00eam que trabalhar duro apenas para manter uma posi\u00e7\u00e3o desfavor\u00e1vel se voc\u00ea tem m\u00e1 postura. Voc\u00ea desperdi\u00e7a energia apenas para se posicionar, deixando-o sem a energia extra que voc\u00ea precisa para se sentir bem.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Tensionado os m\u00fasculos para manter a posi\u00e7\u00e3o desfavor\u00e1vel, dores no pesco\u00e7o, costas, bra\u00e7os e pernas \u00a0podem aparecer \u2013 mais de 80% dos problemas de pesco\u00e7o e costas s\u00e3o o resultado de m\u00fasculos tensos e dores provocadas por anos de m\u00e1 postura.<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Ap\u00f3s os m\u00fasculos, quem sofre s\u00e3o as articula\u00e7\u00f5es \u2013 a m\u00e1 postura e a mobilidade limitada mantidas por muitos anos pode gerar rigidez articular e dor com risco de \u201cdesgaste\u201d da artrose..<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">Auto-teste para Problemas Posturais<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Teste da Parede \u2013 Em p\u00e9, toque a parede com a parte de tr\u00e1s de sua cabe\u00e7a. Deixo os calcanhares a uns 10 cent\u00edmetros da parede. Com suas n\u00e1degas tocando a parede, verifique a dist\u00e2ncia com a m\u00e3o entre a sua parte inferior das costas (lombar) e a parede, e entre seu pesco\u00e7o e a parede. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se a parte inferior das costas est\u00e1 a 4 cent\u00edmetros da parede e o pesco\u00e7o tamb\u00e9m tem esta dist\u00e2ncia, voc\u00ea tem boas chances de ter uma boa postura da coluna. Se n\u00e3o, sua postura pode precisar de aten\u00e7\u00e3o profissional para restaurar as curvas normais de sua coluna.<\/span><\/p>\n<p><strong>O teste do espelho (vista dianteira) Fique em frente a um espelho de corpo inteiro e verifique:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Seus ombros est\u00e3o nivelados<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se sua cabe\u00e7a \u00e9 reta e os olhos est\u00e3o nivelados<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se os espa\u00e7os entre os seus bra\u00e7os e os lados do tronco parecem iguais<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se seus quadris est\u00e3o nivelados e seus joelhos apontados para a frente<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Se seus tornozelos est\u00e3o em posicionados numa linha reta<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vista lateral \u2013 \u00a0Fica mais f\u00e1cil de fazer com a ajuda de outra pessoa, ou tirando uma foto. Verifique o seguinte:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se a cabe\u00e7a est\u00e1 bem em cima do corpo, nem muito para tr\u00e1s nem muito para frente<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se o queixo esta paralelo ao ch\u00e3o, n\u00e3o inclinando nem para cima, nem para baixo<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se os ombros est\u00e3o em linha com o tronco, nem muito para traz, nem muito para frente<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"> Se o quadril est\u00e1 muito para frente ou para tr\u00e1s em rela\u00e7\u00e3o ao tronco<\/span><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Se os joelhos est\u00e3o retos<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">Dicas de estilo de vida para ter Boa Postura<\/span><\/h2>\n<h3>Mantenha o seu peso ideal<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">o excesso de peso desloca o peso da barriga para frente e complica a situa\u00e7\u00e3o do quadril e da coluna lombar.<\/span><\/p>\n<h3>Alongue-se regularmente<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">o exerc\u00edcio regular mant\u00e9m voc\u00ea flex\u00edvel e ajuda a tonificar os m\u00fasculos para suportar a postura correta.<\/span><\/p>\n<h3>Compre uma boa cama<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">um colch\u00e3o firme vai apoiar bem a coluna e ajudar a manter a boa postura ao dormir.<\/span><\/p>\n<h3>Preste aten\u00e7\u00e3o a les\u00f5es de choques e quedas em crian\u00e7as<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">estas les\u00f5es podem causar anormalidades de crescimento ou adapta\u00e7\u00f5es posturais \u00e0 les\u00e3o ou dor que podem levar a maus h\u00e1bitos posturais mais dif\u00edceis de corrigir quando as crian\u00e7as crescerem e estiverem mais velhas.<\/span><\/p>\n<h3>Tenha os seus olhos examinados<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">um problema de vis\u00e3o pode afetar sua postura, al\u00e9m dos problemas oculares.<\/span><\/p>\n<h3>Esteja consciente de como voc\u00ea trabalha<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea trabalha sentado com um computador, voc\u00ea precisa estar sentado com os joelhos e quadris dobrados a 90 graus, com os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, apoio para os bra\u00e7os e computador na altura dos olhos.<\/span><\/p>\n<p><strong>Estique seu corpo para cima quando estiver em p\u00e9 e fique saud\u00e1vel!<\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">Postura e Envelhecimento<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A m\u00e1 postura cobra um pre\u00e7o alto quando a idade avan\u00e7a porque pode:<\/span><\/p>\n<h3>Limitar sua amplitude de movimento<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">m\u00fasculos pode ficar permanentemente encurtados, atrapalhando a sua fun\u00e7\u00e3o natural.<\/span><\/p>\n<h3>Aumentar o desconforto e dor<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">que muitas vezes pode causar dores de cabe\u00e7a e dores nos ombros, bra\u00e7os, m\u00e3os e ao redor dos olhos, resultantes de uma posi\u00e7\u00e3o de cabe\u00e7a para a frente. Ombros arqueados para frente podem desencadear as dores de cabe\u00e7a na base do seu cr\u00e2nio, onde os m\u00fasculos do ombro se fixam.<\/span><\/p>\n<h3>Criar dores na mand\u00edbula<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">uma posi\u00e7\u00e3o de cabe\u00e7a para a frente pode levar a dor na mand\u00edbula. Este tipo de dor (conhecida como DTM, doen\u00e7a da articula\u00e7\u00e3o temporomandibular) j\u00e1 foi considerada apenas um problema dental. Hoje sabemos que a dor nesta articula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser causada ou agravada pela postura defeituosa.<\/span><\/p>\n<h3>Diminuir a Capacidade de Respira\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">reduzindo a quantidade de oxig\u00eanio em seu corpo pode diminuir o espa\u00e7o em sua cavidade tor\u00e1cica, restringindo o funcionamento eficiente dos seus pulm\u00f5es.<\/span><\/p>\n<h3>Causar dor lombar<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">uma das consequ\u00eancias mais comuns de m\u00e1 postura. Para as pessoas com mais de 35, a lombalgia \u00e9 frequentemente interpretada como um sinal claro de idade, embora possa ter come\u00e7ado a se desenvolver desde a inf\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n<h3>Causar interfer\u00eancia nos nervos<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">sua coluna \u00e9 a base da postura. Se a sua postura \u00e9 ruim, sua coluna pode estar desalinhada. Desalinhamentos vertebrais podem causar interfer\u00eancia na fun\u00e7\u00e3o nervosa.<\/span><\/p>\n<h3>Afetar a fun\u00e7\u00e3o intestinal adequada<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">mesmo esta tarefa corporal importante pode ser afetada pela postura defeituosa. Se voc\u00ea tem um ombro para frente ou a postura de cabe\u00e7a para a frente, as v\u00edsceras podem estar afetadas, bem como o seu correto funcionamento. Pris\u00e3o de ventre \u00e9 um dos problemas que pode acontecer num caso de excesso de curva lombar, por exemplo.<\/span><\/p>\n<h3>Fazer com que voc\u00ea aparente ser mais velho<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">quando voc\u00ea est\u00e1 com uma postura ca\u00edda, voc\u00ea pode acrescentar anos \u00e0 sua apar\u00eancia. Para as mulheres, os ombros empurrados para frente, afundando o peito, contribuem para empurrar ou seios para baixo. Qualquer mulher, n\u00e3o importa a sua idade pode ajudar a levantar os seios e alta-estima cuidando da postura.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"color: #09416f;\">Melhorando a sua postura<\/span><\/h2>\n<h3>Quando em p\u00e9<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">mantenha sua cabe\u00e7a erguida, o queixo firmemente para a frente, ombros para tr\u00e1s, peito para fora. Se voc\u00ea ficar o dia todo em p\u00e9, num trabalho como um caixa ou atendente, descansar um p\u00e9 sobre um banquinho ou fazer pausas para descansar seus p\u00e9s por um tempo.<\/span><\/p>\n<h3>Ao sentar-se<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">use uma cadeira com apoio lombar firme. Mantenha a mesa ou tampo da mesa na altura do cotovelo, ajuste a cadeira ou use um apoio para os p\u00e9s para manter joelhos e quadris a 90 graus. Levante-se e alongue-se frequentemente \u2013 pelo menos 1 minuto a cada meia hora.<\/span><\/p>\n<h3>Ao trabalhar em um computador<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ter pelo menos uma parada de um ou dois minutos a cada 20 minutos. Mantenha a tela 15 graus abaixo do n\u00edvel dos olhos. Se voc\u00ea precisa ler algum material para digitar no computador, mantenha este materiais em p\u00e9 no mesmo n\u00edvel da tela.<\/span><\/p>\n<h3>Ao sentar-se no carro<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">ajustar o assento para que ao pisar os pedais os joelhos fiquem ligeiramente dobrados. Coloque um pequeno travesseiro ou almofada pequena na parte inferior das suas costas, aumentando a curvatura da coluna lombar.<\/span><\/p>\n<h3>Ao dormir<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">dormir de lado com os joelhos dobrados e a cabe\u00e7a apoiada em um travesseiro, para fazer seu n\u00edvel de cabe\u00e7a com a coluna. Ou, dormir de barriga para cima, evitando travesseiros grossos sob sua cabe\u00e7a. Ao inv\u00e9s disso, use um pequeno travesseiro sob seu pesco\u00e7o.<\/span><\/p>\n<h3>Ao levantar objetos<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">deixe as pernas fazerem o trabalho, a fim de evitar danos a sua lombar. Fique perto do objeto, em seguida, sempre que poss\u00edvel agachar. Apreender o objeto, e, lentamente, levantar a carga ao estender as pernas. Levar o objeto perto de seu corpo.<\/span><\/p>\n<h3>Quando flexionar o tronco<\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">nunca torcer a coluna a partir da cintura e dobrar o tronco para a frente ao mesmo tempo. Para levantar ou alcan\u00e7ar algo no ch\u00e3o, dobre os joelhos, mantendo as costas retas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estas s\u00e3o pr\u00e1ticas gerais que podem ajudar muitas pessoas. Por\u00e9m, a postura pode ter muitos detalhes que s\u00e3o imposs\u00edveis de descrever ou corrigir num texto como esse. Deste modo, se voc\u00ea seguir estas pr\u00e1ticas, mas ainda sentir desconforto e dor, visite o <\/span><a href=\"http:\/\/doutordacoluna.com.br\/contato-enderecos\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Doutor da Coluna<\/span><\/strong><\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> periodicamente para uma avalia\u00e7\u00e3o e tratamento postural.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;202&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Boa Postura \\u2026 o qu\\u00e3o importante ela \\u00e9?&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea cuida de sua postura? 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