Dor nas costas – problema que afeta 13% da população mundial neste exato momento
Algumas pessoas sofrem de dor nas costas de modo persistente e necessitam de uma investigação cuidadosa para descobrir a causa da dor: Uma vez que a causa seja identificada, pode-se planejar um programa de tratamento adequado.
As causas mais comuns da cronicidade dor nas costas são, de longe, os problemas mecânicos. Contudo, para uma pequena porcentagem das pessoas, a dor é resultado de doenças inflamatórias, doenças ósseas, tumores ou problemas no abdômen e na pelve.
Para você entender melhor tudo sobre dor nas costas preparei algumas informações bem importantes neste artigo. Continue lendo e fique por dentro de tudo.
Dor nas costas é muito comum e normalmente melhora em algumas semanas ou meses.
A dor na parte inferior das costas (lumbago) é particularmente comum, embora possa ser sentida em qualquer lugar da coluna vertebral – do pescoço até os quadris.
Na maioria dos casos, a dor não é causada por nada grave e geralmente melhorará ao longo do tempo.
Há coisas que você pode fazer para ajudar a aliviá-lo. Mas às vezes a dor pode durar muito tempo ou continuar voltando.
Como aliviar a dor nas costas
As dicas a seguir podem ajudar a reduzir sua dor nas costas e acelerar sua recuperação:
- Fique o mais ativo possível e tente continuar suas atividades diárias – esta é uma das coisas mais importantes que você pode fazer, pois o descanso durante longos períodos é susceptível de piorar a dor
- Experimente exercícios e alongamentos para dor nas costas ;outras atividades como caminhadas , natação , yoga e pilates também podem ser úteis
- tomar analgésicos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno – lembre-se de verificar se o medicamento é seguro para você primeiro e perguntar a um farmacêutico se você não tem certeza
- use pacotes de compressão a quente ou a frio para alívio de curto prazo – você pode comprar estes de sua farmácia local, ou uma garrafa de água quente e um saco de vegetais congelados envoltos em um pano também funcionará
Embora possa ser difícil, ajuda se você ficar otimista e reconhecer que sua dor deve melhorar, pois as pessoas que conseguem permanecer positivas apesar de sua dor tendem a se recuperar mais rapidamente.
Obtendo ajuda para sua Dor nas Costas
A dor nas costas geralmente melhora sozinha dentro de algumas semanas ou meses e talvez você não precise ver um médico ou outro profissional de saúde.
Mas é uma boa ideia obter ajuda se:
- a dor não começa a melhorar dentro de algumas semanas
- a dor deixa você fazer suas atividades do dia-a-dia
- a dor é muito grave ou piora ao longo do tempo
- Você está preocupado com a dor ou está lutando para lidar
Você pode ver o seu médico de família, que irá perguntar sobre seus sintomas, examinar suas costas e discutir possíveis tratamentos. Eles podem encaminhá-lo para um médico especialista ou um fisioterapeuta para obter mais ajuda.
Alternativamente, você pode querer considerar se aproximar de um fisioterapeuta diretamente. Alguns fisioterapeutas do NHS aceitam compromissos sem uma consulta médica, ou você pode optar por pagar tratamento privado.
Leia mais sobre como encontrar um fisioterapeuta .
Tratamentos de um especialista para Dor nas Costas
Seu especialista ou fisioterapeuta podem recomendar tratamentos extras se eles não acharem que sua dor melhorará “sozinha”.
Estes podem incluir:
- classes de exercícios em grupo – onde você ensina exercícios para fortalecer seus músculos e melhorar sua postura
- terapia manual – tratamentos como manipulação da coluna vertebral e massagem, geralmente realizados por fisioterapeutas, quiropráticos ou osteopatas
A cirurgia geralmente é considerada apenas no pequeno número de casos em que a dor nas costas é causada por uma condição médica específica.
Causas de dor nas costas
Muitas vezes, não é possível identificar a causa da dor nas costas. Os médicos chamam essa dor nas costas de”não específica”.
Às vezes, a dor pode ser o resultado de uma lesão, mas muitas vezes ocorre sem motivo aparente. Raramente ela é causada por algo sério.
Geralmente, a dor nas costas pode ser devida em:
- um disco escamoteado (prolapsado) – onde um disco de cartilagem na espinha pressiona um nervo próximo
- ciática – irritação do nervo que corre da pelve para os pés
Essas condições tendem a causar sintomas adicionais – como dormência, fraqueza ou sensação de formigamento – e são tratados de forma diferente para dor nas costas não específica.
Prevenção de dor nas costas
É difícil prevenir a dor nas costas, mas as seguintes dicas podem ajudar a reduzir o risco:
- faça exercícios e trechos regulares de volta – seu médico de cabecera ou um fisioterapeuta poderá aconselhá-lo sobre exercícios para tentar
- fique ativo – fazer exercícios regulares pode ajudar a manter suas costas fortes; Os adultos são aconselhados a fazer 150 minutos de exercício por semana
- evite sentar por muito tempo durante a condução ou no trabalho
- Tenha cuidado ao levantar – leia algumas dicas de elevação seguras
- Verifique sua postura quando estiver sentado, usando computadores e assistindo televisão – descubra como se sentar corretamente e dicas para usuários de laptop
- Certifique-se de que o colchão em sua cama o suporta adequadamente
- perder peso através de uma combinação de uma dieta saudávele exercício regular se você estiver com excesso de peso – ser excesso de peso pode aumentar seu risco de desenvolver dor nas costas
Quando procurar um especialista em dor nas costas
Você deve entrar em contato com um especialista em coluna imediatamente quando:
- sentir entorpecimento ou formigamento em torno de seus genitais ou nádegas
- dificuldade em fazer xixi
- perda de controle da bexiga ou do intestino
- dor no peito
- uma temperatura elevada (febre) de 38C (100.4F) ou acima
- perda de peso inexplicada
- um inchaço ou uma deformação nas costas
- não melhora depois de descansar ou quando a dor é pior à noite
- a dor começou após um acidente grave, como depois de um acidente de carro
Esses problemas podem ser um sinal de algo mais grave e precisam ser verificados com urgência.
